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LAZAÑA DE ESPINACAS

mayo 22, 2019

LAZAÑA DE ESPINACA

Este plato  tiene como ingrediente principal una base de pasta y en la que se acomodan las espinacas y el resto de ingredientes y es mas rica en fibra y no contiene mucha grasa , a continuación prepararemos en comidas saludables esta riquísima receta ,con las siguientes indicaciones .

LAZAÑA DE ESPINACA

Ingredientes 

  • 6 laminas de lazaña 
  • 750 g de espinacas 
  • 150g de gluten 
  • 100g de paté vegetal 
  • 150 g de salsa de tomate tradicional 
  • 50g de nueces picadas 
  • 1 dinte de ajo 
  • 250g de salsa bechamel 
  • 100g de queso fresco rallado 
  • 4 cdas de aceite de oliva 
  • sal marina 

preparacion 

  • lavar las espinacas 
  • pelar y picar el ajo y cortar el gluten
  • calentar el aceite en una sarten y rehogar las espinacas , el ajo y el gluten 
  • agregar la salsa de tomate , el paté , las nueces  y al sal y remover.
  • en una bandeja de horno ,ligeramente aceitada , se colocan las laminas de lasaña , una junta  a  otro ;sobre ellas , una capa de relleno y así sucesivamente hasta que termine la lasaña .
  • cubrir todo con salsa bechamel y espolvorear el queso.
  • hornear durante 45 minutos .
  • servir caliente .

la lasaña de espinacas y nueces es un plato ideal para los que deseen seguir una dieta de transición hacia una alimentación mas saludable .

comparte con tus amigos y familiares para que lo preparen …

 

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