ESPAGUETIS CON ESPINACAS
La espinaca es una verdura mas rica en hierro,la combinación de las espinacas juntas con los frutos secos y la pasta en este plato proporciona proteínas de alta calidad,ácidos grasos esenciales y otros nutrientes de alto valor biológico , a continuación veremos los ingredientes aquí en comidas saludables.
ESPAGUETIS CON ESPINACAS
Ingredientes
- 250 g de espaguetis
- 500 g de espinacas
- 100 g de nueces sin cáscara
- 50 g de piñones sin cáscara
- salsa bechamel con cebolla
- sal marina
Preparación
- limpiar,lavar y picar las espinacas
- sancochar los espaguetis en abundante agua con sal,escurrirlos cuando ya estén.
- hervir las espinacas con poca agua y sal durante 5 minutos y escurrir
- en un recipiente,colocar los espaguetis en forma de corona y cubrir con salsa bechamel.
- en el centro de la corona colocar las espinacas y los frutos secos.
- servir caliente
comparte con tus amigos y familiares esta receta muy rica y saludable…..