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ESPAGUETIS CON ESPINACAS

junio 12, 2019

ESPAGUETIS CON ESPINACAS

La espinaca es una verdura mas rica en hierro,la combinación de las espinacas juntas con los frutos secos y la pasta en este plato proporciona proteínas de alta calidad,ácidos grasos esenciales y otros nutrientes de alto valor biológico , a continuación veremos los ingredientes aquí en comidas saludables.

ESPAGUETIS CON ESPINACAS

Ingredientes 

  • 250 g de espaguetis 
  • 500 g de espinacas
  • 100 g de nueces sin cáscara
  • 50 g de piñones sin cáscara
  • salsa bechamel con cebolla 
  • sal marina

Preparación

  • limpiar,lavar y picar las espinacas
  • sancochar los espaguetis en abundante agua con sal,escurrirlos cuando ya estén.
  • hervir las espinacas con poca agua y sal durante 5 minutos y escurrir
  • en un recipiente,colocar los espaguetis en forma de corona y cubrir con salsa bechamel.
  • en el centro de la corona colocar las espinacas y los frutos secos.
  • servir caliente

comparte con tus amigos y familiares esta receta muy rica y saludable…..

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